郭品超Dylan

名人認證
2016年4月19日 19:00

5、高強度間歇訓練(HIIT):先慢跑熱身五分鐘!然後設定碼錶,首先短跑衝刺20秒,然後再慢跑一分鐘、再衝刺20秒、再慢跑一分鍾,如此重複這兩個動作五次!然後休息兩分鍾後再五次!總時間不到半小時,會比你慢跑兩小時來的更有效率的減脂!衝刺時間提高,慢跑時間縮短更可提高運動強度! ​