Kimiko奇米果

名人認證
2016年11月19日 20:19

#KK來解惑

#為什麼精準的8下就有效?(上)

同學提問:
老師~
我習慣運動就要時間長、次數多。為什麼妳卻要求我們從每次8下、總共2分鐘的運動開始呢?這樣真的會有效嗎?

K : 我認為運動在精不在多,而能夠
有效用力,使身體達到平衡的狀態,才是運動8下就會有效的真正關鍵。
由於大部分人在動作時都不知道怎麼正確使力,精心設計的動作可以刪除一些不必要的小動作,解決在運動時使不上力,換不過氣的問題。
為了避免老K賣瓜自賣自誇的疑慮,KK直接邀請課堂上的同學,現年32歲,有著大大眼睛,留著一頭光溜長髮的三總現任 #專業物理治療師 佩筠,一起回答這個問題。

K:妳覺得「#一天做八下就有效」這句話有沒有可能?為什麼??

佩:有。因為它很確實!像老師說的,就是「用盡全力讓自己看起來毫不費力」這句話,是在那八下裡面實現的。因為妳設計的每一個動作真的是會大流汗,就算只做到八下都會冒汗,這是要用盡身體肌肉全部的力量去做出這個動作,而且是hold在那邊的運動。
這樣的運動看起來簡單卻不容易,因為事實上妳要hold住是比妳動作本身還要再難,在生理學上面本來就是如此。

K:所以在生理學上來說,hold住的狀態其實比動作狀態還要困難?

佩:對。我們可以想像一下~
妳自己站在那邊一整天,跟妳走一天比較起來,站一天比較累,而站一天比較累,是因為妳要就那個姿勢hold很久。

K:我覺得妳給大家舉了一個非常好的比喻^^就是站一天比走一天還累。
因為我們錄影的時候我也很常會有這樣的感覺。

佩:對,因為妳必須僵在鏡頭前呀。

K:對!!
但是對於我所設計的這八下動作,
妳運動時為什麼可以很清楚的分出動作的差別是hold住?還是僵住??

佩:儘管hold住的時候會感覺困難,但僵住則會讓妳感覺肌肉受傷,而且僵住會讓妳做完運動之後非常痛苦,在做的時候已經很痛苦,做完更痛苦,如果妳在僵住的狀態之下運動的話。

K:很多人對於自己的身體動作是不講究的,只習慣將就疼痛。在剛剛開始接觸運動時,由於自身的模仿能力還不是很好,只能靠大量的練習來熟悉一個動作,再加上觀察力又不夠好,在找不齊那些細微的動作關鍵點時,往往都只有達到量而搆不著質。而這就是造成很多人都有著困擾的~
#為什麼不管再怎麼運動身材就是看不出改變 的最大原因。

所以在運動的設定和實踐上,要有全新的思維,藉由歸零思考,才能直接找到自己身體動作上的問題和盲點,才有辦法開始改變。
今天先和大家說到這。
請期待下星期的po文主題~

#為什麼8下就足以建立一個有效的運動慣性?

#kimiko系統運動