2016年1月23日 13:23

【冬天運動小撇步】1. 在身體還沒暖起來前需穿著適當厚度的衣服,而不是在運動前就先脫到剩一件薄長袖。2. 運動前兩個小時多補充溫開水,不可以用熱咖啡或熱可可來代替喔!3. 確實做好熱身,氣溫越低,暖身的時間也要越長。4. 運動時盡量以鼻子吸氣,嘴巴吐氣,這樣可以減少冷空氣對呼吸道的刺激。