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2017年6月7日 22:30

#美搭課堂# 強力減脂武器,訓練基本動作:單摔、交替浪、開合跳、坐姿轉體、站姿轉體。兩種進階:波比交替浪、弓字轉摔。選擇4種,每種全力30秒,中間休息10秒,即可組成戰鬥繩暴力HIIT組合。簡單粗暴、增肌減脂,誰用誰知道! ​​​​