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2018年1月10日 9:28

女生請記得愛自己~生理期這些事情別做!
#MISS愛漂亮# 掌握好這些細節,才能在下次生理期更加明亮動人!
請轉給你關愛的那位女朋友![害羞]

1. 長時間或高聲K歌
女性經期時,聲帶的毛細血管也處於充血狀態,管壁較為脆弱。長時間或高聲K歌,可能因聲帶緊張與高速振動,易導致毛細血管破裂、聲音沙啞,甚至對聲帶造成永久性傷害。

2.捶腰按摩
經期的腰酸是因為「盆腔充血」所引起,捶打腰部將導致充血情況更為劇烈,反而更添酸脹感。這個動作也不利於子宮內膜剝落後的「創面修復及愈合」,易產生流血增多、經期延長等現象。

3.拔牙!
為了使經血順利排出,生理期的血小板數量會下降,血液凝固性較低,此時拔牙將造成出血更多!此外,還容易引發感染問題,導致傷口不易愈合。

4.坐浴、泡溫泉
生理期的宮頸口正處於微開狀態,環境中的病菌將可經過陰道上行進入宮腔導致細菌感染。在經期結束后的3天內,由於子宮口尚未完全閉合,也不建議泡澡。

5.穿緊身褲
彈性小的緊張褲會使局部微血管受到壓迫,因而影響血液循環,容易造成子宮的充血與腫脹。

6.喝濃茶、咖啡
咖啡因容易迸發一些經前期癥狀。此外,由於女孩在月經期間身體較虛弱,除了咖啡因之外,咖啡中的「色素」也對身體有著很大的危害,不建議在月經前期飲用。

7.生冷辛辣食物
不僅單指不吃冷飲、辛辣與辣椒,還包含中醫所說的寒性食物,如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物在平時食用有益於人體,但在經期卻應盡量避免,否則將造成痛經、月經不調等現象。
另外,辛辣類食物像是肉桂、花椒、丁香、胡椒等,也都是女性在生理期不宜食用的刺激性食材,容易患有痛經、經血過多等癥狀。

8.大量巧克力
月經期間可以吃巧克力,但不宜過量。由於糖份會消耗體內的維生素B和礦物質,不僅無法改善經期不適癥狀,還可能因為血糖不穩,影響體內荷爾蒙的平衡。

9.過鹹食物
女性經期由於雌激素和孕激素平衡失調,導致體內鈉含量滯留和「抗利尿激素」過多,因此很多人此時往往容易焦慮、煩躁。如果此時攝取過鹹的食物,將會加劇鈉含量滯留的現象,帶來頭痛、水腫等問題。