李開復

名人認證
2015年5月22日 22:15

【十點半前睡眠最好】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成,只有深睡眠才是有效睡眠。人在夜間0–4點容易獲得深睡眠,正常成年人在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。因此,晚上十點半前開始進行睡前準備工作,如洗漱等,保證11點前入睡,1個小時后順利進入深睡眠,才能保證良好的睡眠質量。 (來自網路)