挖掘機姐姐

名人認證
2016年3月23日 20:58

胸肌線條塑造:1、平卧在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。2、彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。3、吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回復最初姿勢,反覆3次。可以讓胸部的線條更流暢飽滿。 ​