【三高人群別盲目選擇粗茶淡飯】粗茶淡飯能量雖低,但蛋白質含量不足。要保證攝入充足優質蛋白、適量碳水化合物。蔬菜適當多吃一些,水果限量。烹飪油鹽適量,多用蒸煮燉的方式,減少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝飲料、酒。拒絕堅果、酸奶之外的零食,堅果每日不超過1小把。增加運動。