【改善現狀的唯一方法是:提升自我】❶升華思想:讀書、學習一門語言、參加一項課程、尋求良師益友、別再看電視。❷增強體質:開始鍛煉、學著做飯、選擇一 個新愛好、早睡早起、遠離垃圾食品。❸美化心靈:瑜伽和冥想、閱讀自助文章、多陪家人、聯繫老朋友、記錄生活、改掉一個壞習慣