溝通不卡殼的四步:1. 表達你要的,而不是不要的。2. 表達你的感受,而不是情緒(如:表達自己是憤怒的,而不是憤怒地去表達)。3. 表達你的需求,而不是抱怨(直接最有效,不要因為對方猜不到你的需求而抱怨)。4. 表達你要去的方向,而不是抱怨你所在的位置(看目標,而不陷在事件里)