健康養生知識

名人認證
2016年3月7日 21:01

【上班久坐全身腰酸背痛,拉伸全身舒服】拉伸重點不在於時間而在於質量,每個拉伸動作要放慢,做到位,讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度,減少關節、肌肉、背部受傷的可能性,緩解運動后肌肉酸痛。八個動作,每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準備,收了~[ok] ​