【早喝粥,午喝湯,晚喝水】1.早飯喝粥,配雜糧和蔬菜,粥能補益陰液,生髮胃津,健脾胃,補虛損,可加山藥、百合、芝麻等,也可選擇牛奶。2.中午是喝湯的最佳時間,午飯前喝蘿蔔湯、冬瓜湯、海帶湯,保健作用大。3.晚上睡前1小時補水,如牛奶補虛益腎、生津潤肺、益氣養血,蜂蜜水和胃潤腸且美容。 ​