健康養生知識

名人認證
2016年3月11日 18:01

【拉伸那點兒事】訓練前後的拉伸非常重要!!靜態拉伸的適宜時間為30秒左右,不要使蠻勁,不要拉伸至肌肉疼痛,拉伸到剛有不適感即可,這樣能最大程度的伸展肌肉,運動前後都需要拉伸,那應該拉伸多久?對於初學者建議拉伸5~10分鐘。 [酷]