【謹記延壽黃金定律】①食物多樣,穀類為主,粗細搭配;②多吃蔬果和薯類;③每天吃奶類、大豆製品;④常吃魚、禽、蛋和瘦肉;⑤減少烹調用油,膳食清淡少鹽;⑥食不過量,天天運動,保持體重;⑦三餐分配合理,零食適當。