【15分鐘高效燃脂練習】每天15分鐘,助你高效燃脂!動作安排:徒手深蹲20個,箭步蹲10-15個,開合跳30秒,俯卧撐8-12個,下蹲后促腿15-30秒,跪式俯卧撐8-12個,單腿橋每邊10-15個,原地小跑20-30秒,跪式俯卧撐抬腿10-25個。一周四次。動作強度大,效果看得見!