【有氧運動對體質的改善】1、增加血液總量。2、增強肺部功能,有氧代謝使鍛煉者呼吸加快,從而提高肺活量,提高吸入氧氣的能力。3、改善心臟功能,防止心臟病的發生。4、增加骨骼密度,防止骨質疏鬆。5、減少體內脂肪,預防與肥胖有關的疾病。6、改善心理狀態,增加應付生活中的各種壓力。 ​