【保持體型永不變胖十大注意】1、吃七分飽。2、細嚼慢咽。3、定時定量,拒絕零食。4、早吃好,午吃飽,晚吃少,注重早餐質量,睡前兩小時不要進食。5、食物要多樣化,不要偏食。6、多多飲水。7、自己做飯。8、多蔬菜水果。9 、控制食慾。10、堅持運動。