【高效HIIT挑戰!】通常HIIT20分鐘的訓練比連續跑一個小時還有效,達到了更優效果並且更高效。計劃分為:1、熱身:前5個動作,每個動作30秒。2、后四組動作各10秒,動作之間不休息,做完一組后休息20秒,循環6次。強度加強可以加長每個動作的時間。[甩甩手]