【教你高效15分鐘快 速 減 脂 練習】安排15個深蹲→10個相撲深蹲→30個開合跳→15個箭步蹲→20個高抬腿→15個跪式俯卧撐→20個卷腹運動→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撐,每組休息30秒,每周3-4次即可![江南style] ​