【快速流汗有氧系列 5分鐘消耗300大卡】不需要任何器械和場地,站在原地就能燃燒大量脂肪!安排原地熱身小跑30秒—>自重半蹲30秒—>踢臀式跳30秒—>半蹲橫向移動30秒—>弓步提膝30秒—>原地慢跑30秒—>自重半蹲30秒 一個月後你回看到不一樣的自己!get√ (轉)