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名人認證
2016年4月22日 22:29

【平板支撐的標準姿勢】做plank要的不是「時間破紀錄」,而是切實的健身效果,姿勢標準需要注意以下幾個要點,或許你會發現堅持的短了,但效果絕對翻倍:收緊臀部,骨盆后傾,注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。腳尖不要有后蹬力。不屏息,深呼吸。 ——堅持4周,你會發現腹部真的收緊了! ​