全球健身中心

名人認證
2016年5月1日 23:05

在健身長跑訓練中,應遵循人體的生理和心理變化規律,恰當安排訓練負荷強度與運動量。例如:周一,休息;周二,中速持續跑30-60分鐘;周三,重複跑2-4組600-2000米;周四,慢速持續跑30分鐘;周五,變速跑10組:200m快+200m慢;周六,力量練習60分鐘;周日,長距離持續跑6-12km(供參考)Runner's world ​