【實用3D腹肌訓練教程】腹肌人人都有,也許只是被脂肪蓋住了。只要你掌握了正確方法加上合理飲食和睡眠,就可以讓它們重見天日。以下3D腹肌教程清晰明了,紅色部分表示能夠鍛煉到的肌肉,剛開始每個動作1-2分鐘,2組,休息30秒。從現在開始你的訓練吧! ​