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2016年5月22日 12:00

#你認真排便了嗎#①大便時別分心,不要邊上廁所邊看報、玩手機,否則會分散注意力,降低對肛門肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便秘。②早上最易出現結腸運動,起床后就上廁所,或早餐后20分鐘排便最佳。③有便意別憋著,減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便秘。