【超實用的肩部放鬆操,3—5分鐘見效】無論是僵硬還是酸痛,只要按照圖示做,每個動作要保持30—50秒,3-5分鐘就會立刻有所緩解。用力最好一點點加大,不要過猛,超級有效,轉需! ​