時尚瘦身Amanda

名人認證
2016年5月28日 13:16

#飲食與養生# 【檸香三文魚燕麥】 粗糧精作的低脂健康飲食 這道檸香三文魚燕麥加入了富含不飽和脂肪酸的三文魚和富含維生素E的燕麥,伴以檸檬和羅勒清香,不僅味道鮮美口感豐富,而且營養配比上也尤為均衡。將中國古老的糧食作物和西餐常用的三文魚等食材一起細作,很是符合現代人推崇的低脂健康飲食觀。[good]主要原料有三文魚適量、熟燕麥一小碗、青紅辣椒適量、檸檬一個、羅勒香料少許、鹽適量、雞精適量。步驟:材料準備,燕麥提前煮熟備用; 三文魚洗凈去皮切丁備用;檸檬切片,取一片再切丁備用;取一片檸檬擠出汁水,加鹽把三文魚丁腌制幾分鐘備用;青紅椒切丁備用;熱鍋,入少許橄欖油;中火先下三文魚丁煸炒;再加入熟燕麥、青紅辣椒丁、檸檬丁一起煸炒;加入鹽、雞精和少許羅勒香料調味;翻炒至熟即可出鍋; 裝盤即可。