【全身基本拉伸動態圖】每次記得保持20-30秒,做兩次左右。1.大腿前側(股四頭肌) 2.大腿后側(股二頭肌)3.下背 4.上背和下背 5.肩部 6.肱三頭肌 7.胸部和二頭肌 8.小腿 [心] ​