【初級和中級腹肌訓練動作參考】前4張為較基礎的腹肌訓練動作,后4張則為較高難度的腹肌訓練動作。大家根據個人能力進行,加入目前的訓練計劃來為腹部塑形,記住別忽視了其它部位的訓練和安排適當的有氧來燃燒脂肪。除了平板支撐嘗試堅持越久外,其它動作可嘗試一組15-20個,3-4組,組間休息30-60秒。 ​