2016年6月15日 22:11

【晚飯後吃一把堅果】堅果具有保護血管的作用,它含有對人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質。建議每天吃一點,以不超過20克為宜,如一小把瓜子或10顆左右開心果等。通常以晚飯後半小時吃效果更好,因為堅果有一定的養胃作用,飯後吃可以幫助營養的消化和吸收。