【跑步前後拉伸放鬆很重要】拉伸的好處:1.增加肌肉活性,快速投入到運動中。2.增加肌肉延展性,減少運動中的拉傷、撕裂。3.增加關節的活動範圍,提高動作的質量。[江南style] ​