每個3-4組,15-20次,輪流進行。1和2-擊掌俯卧撐和仰卧起坐(胸+腹)3.給力反向飛鳥(肩后束)4.拉力划船(背)5.給力深蹲(腿臀)6和7-給力彎舉和臂屈伸(二三頭)8和9-給力腿屈伸和腿彎舉(股四股二)。擊掌考驗配合能力,拉力挑戰信任能力,給力考驗彼此的阻力與助力。練起來[江南style] ​