【怎麼跳繩最減肥?】開始時,僅在原地跳1分鐘;等身體適應后延長到3分鐘、10分鐘,直到一次連續跳半小時。一次跳半小時,就相當於慢跑90分鐘的運動量,已是標準的有氧運動減肥的量。(注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。不要跳得太快,要特別注意小腿肌肉的伸展狀況)