【博採眾長】女性最佳拉伸瘦身運動 :①頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,複位,反覆幾次,換左手重複動作。②肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。③上背:直立,雙手抓住與腹部齊高的扶手,後背反覆弓起、下壓。