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2016年7月5日 10:20

【平板支撐,每天一分鐘煉全身】平板支撐(PLANK)可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練腹肌最有效的方法之一,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。屬於消耗式塑身,體驗下來,一分鐘后全身顫抖,此時最消耗,能堅持就堅持,每日比前一天多5-10秒。下面為9種平板的花式,可以增加練習當中的樂趣。 ​