【飲食與健康】長壽多吃五穀雜糧:早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧麵包取代白吐司、白饅頭,也可飲用五穀奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多穀類牛奶,或沖泡各種燕麥片、大麥片等;午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯,蕎麥麵,五穀米飯、小米粥等取代白飯米、白麵條。