聚健康

名人認證
2016年7月16日 20:02

【緩解頸肩疼痛小方法】1.找一靠背椅坐好,吸氣→雙手向後握住椅背; 呼氣→胸、腰、腹盡量向前推。保持自然呼吸10-15秒2.雙手向後相握,雙肩盡量打開向後,頭向後仰,胸部向前推,感覺你的肩部肌肉向後拉;3.吸氣,胸腰向下,呼氣,氣息向下,用胸腹去貼大腿,手臂盡量向上提,保持自然的呼吸。 ​