時尚瘦身Amanda

名人認證
2016年7月17日 10:33

Easy Sunday ..

周日健康知識小分享: 辦公室里總要備點零食
餓了累了補充下體力
餅乾成了好多人的選擇
健身完太餓餅乾也得來兩塊
甚至有妹子把餅乾當減肥餐 說說餅乾里那些你不知的秘密… 鹽:大部分的餅乾里在製作的過程中都是加了一定。 量鹽的,每天人體所需的鹽分的含量不超過6克,也就是說餅乾吃多了,相當於鹽分的攝入量超標了。
蛋白質:製作餅乾的麵粉,都是蛋白質含量較低的低筋麵粉,雖然有些會加入煉乳製作,蛋白質的含量也很低。
脂肪:製作餅乾的牛油是飽和脂肪酸,對身體都不利,更不用說減肥了。
碳水:餅乾是以小麥粉和糖為主體,所以碳水的含量很高,不適合糖尿病患者吃。
那麼餓了健身完該吃些什麼呢?
香蕉:香蕉含粗纖維比較多,容易產生飽腹感,同時還能起到消除疲勞的功效。
酸奶:酸奶是減脂的不錯選擇,還能補充蛋白質。
全麥麵包:健身的人都知道吃全麥麵包的好處,粗纖維的含量比較高,有助於減脂。
雞蛋蛋白:運動完后需要及時補充蛋白質,多吃蛋白質才能長肌肉喲!👭管住嘴邁開腿哦一起瘦起來呦[來][來][來][來][來]