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名人認證
2016年7月17日 22:38

【20歲~26歲女性瘦腿方法】方法①站立屈腿外展:手扶支撐物直立,運動腿上抬外展,單腿動作交替。10~15個腿組。方法②箭步蹲:直立,運動腿前跨步下蹲,交替腿反覆動作,10~15個 腿 組。方法③俯立后抬腿:墊上俯身跪立,運動腿后抬至臀部,單腿動作交替,10~15個抬腿一組。 ​