2016年7月26日 10:09

【養生講堂】保健操緩解腰痛:雙腳分開站立,與肩膀同寬,一手從體側向上盡量伸直,五指分開,以手腕發力整個手掌來迴旋轉。另一手下垂,五指分開,掌心向下,用力下按。然後將兩手掌在頭頂上方相合,手指相互用力推,同時身體左右側轉,直到腰部能轉到最大限度,反覆六次。