【瘦肚腩小竅門】①慢跑,里程不宜太長,適應后可加大運動量;②屈腿,平躺,右腿彎曲,盡量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;⑤空踏自行車,歷時20—30秒鐘;⑥揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次。 ​