【如何睡覺才減肥】1、保證每天睡眠時間不少於7小時,不多於9小時;2、睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量;3、不要在床上看書或看電視,以免影響床上習慣;4、盡量在晚間11點前睡覺,幫助身體代謝;5、盡量在7點前起床,這樣有利於排出宿便;6、可以午睡,但是不要超過30分鐘。