【謹記養腎三字經】腎為先天之本,要想長壽,養腎是第一位的。《內經》里說,年過四十,腎氣自半,可見40歲以後更要學會養腎,秘訣可歸納為以下三字經:護好腳、大便暢、喝夠水、睡好覺、別憋尿、吞津液、按摩腰、慎用藥、多吃黑。