【冬季飲食做出4個改變】①適當增加高蛋白質食物的攝入,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等;②吃飯前喝碗熱粥或熱湯;③零食首選堅果;④多吃黑色食物。 中醫提倡冬天補腎,而黑色入腎。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等。