【今日丨世界步行日】①交替走路:正走、倒走、慢走、快走交替進行,緩解肌肉酸痛;②擺動身體,扭動胯部,可以防便秘、減少直腸癌的高發;③敲著腰部走路:每天堅持半小時,保准腰圍降下來。(中國新聞網) ​