【孕期飲食掌握12345原則】即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、乳酪,或100克豆腐。肉類應適當多選禽類和水產類,少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。500克果蔬中,要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果。 ​