【公認最有效的減脂運動】1.十二分鐘的自由泳;2.每日1萬步的行走;3.一次堅持七秒的拉伸運動;4.慢跑20分鐘以上;5.二十分鐘的半身浴;6.五秒鐘按壓耳部穴位5下;7.三十分鐘足底按摩;8.一個小時腳尖提起站立;9.跳1小時的舞;10.吃飯時每口嚼20次。 ​