2016年11月20日 2:26

【小腿肚變瘦:踮腿運動】坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平台上,腳跟盡量向下壓。接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,並快速重複這套動作。踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。