時尚瘦身Amanda

名人認證
2016年11月27日 13:00

#飲食與養生# 適合亞洲人體質的減肥餐,讓你吃完瘦十斤[哈哈][哈哈]
早餐:一杯牛奶、一個花捲,一個蘋果。
午餐:熘魚片。材料:草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。調料:色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。做法:1、將草魚收拾乾淨,切片,沾裹干澱粉用溫油滑熟;木耳泡發,洗凈;廣東菜心擇洗乾淨;蔥、姜切末。2、鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、薑末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。什錦烏龍粥 (1~2碗) 。