時尚瘦身Amanda

名人認證
2016年11月29日 13:00

#飲食與養生# 適合亞洲人體質的減肥食譜,馬上瘦10斤~~
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋。

午餐:玉米須菊花粥。材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克。調料:鹽1小匙。做法:1、將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗乾淨。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗乾淨。2、鍋內倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加
入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。海帶雪梨番茄湯 (1~2碗) 。