【健康膳食四個要點】①每天一袋牛奶②250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麥麵粉,體力勞動多的可以多一些③三份高蛋白,每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋,2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇,④四句話:有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。